jak trenować

Co to za problem do szkoly brac kanapki z razowcem miesem i warzywami+orzechy albo kurczak z ryzem makaronem warzywami i oliwa? co do tych 78 kg nie jestesmy wrozkami to od ciebie zalezy jak powaznie podejdziesz do sprawy :) od kreatyny sie nie rosnie ona sluzy temu zeby jeszcze ciezej trenowac

[...] wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Od jutra planuje zacząć masę także tym planem przewiduje poćwiczyć jakieś 2-3mc i mam pytanie, czy jest sens aby w środku tygodnia ( powiedzmy dzień 2 i 3 ) były to dni stricte siłowe czyli maksymalne ciężary a w pozostałe dni normalnie [...]

xXdoniXx 15 lat , wiele więcej zyskasz jak zaczniesz trenować sporty walk ( judo , zapasy ) - polecam , zyskasz tężyznę ciała , zapasy słynną z przygotowania fizycznego jak i umiejętności .

http://www.youtube.com/watch?v=SyRC6tnBg2U moze duzo nie pomoge ale tu masz przyklad jak napewno NIE trenowac XD

[...] mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem brzucha [...]

[...] trenować, a potem przez kilka tygodni utrzymywał mi się siniak wielkości pięści, powinno przejść, ale mimo wszystko dobrze, że zapisałeś się do lekarza. Pamiętam kiedyś jak byłem na brudnej masie i żyły nie były tak widoczne, to pielęgniarka z cztery razy nie trafiła mi w żyłę, i ostatecznie pobrała krew z dłoni, no masakra ból i dyskomfort [...]

[...] oraz odporność. Od nowego sezonu mam trenować więcej. Treningi mam mieć 2 razy dziennie dlatego też zwracam się do Pana z prośbą o radę ws. rozpiski. Jak stosować suple i w jakim gramarzu żeby sobie nie zaszkodzić? Chodzi mi głównie o BCAA. Może wzmocnić rozpiske jeszcze jakimś innym suplem? Z listy nie brałem tylko kreatyny. Pozdrawiam [...]

[...] suple, ktore maja za zadanie m.in. te treningi jeszcze mocniej podkrecic. Wiec w mojej opinii przyjdzie jeszcze na to czas. Teraz powinienes skupic sie na kalistenice, jak chcesz sie cieszyc zdrowym kregoslupem i stawami do pozniego wieku w przyszlosci;-) wiem, ze teraz o tym nie myslisz, ale uwierz mi ze jak zacznies zteraz mocnoo cisnac, [...]

Dorotka gratuluje materiału w nowym SDW przyjemnie się czyta bede dawał klientkom jak nie będą chciały trenowac siłowo

Jeszcze mam takie malutkie pytanko, które mnie nurtuje. Jest związane z treningiem. Kiedyś jak chodziłem na siłownie bodajże kilka miesięcy temu to było, to instruktor wydrukował mi ćwiczenia na każdą partię ciała które miałem trenować było w nich ile serii, ile powtórzeń, nazwy ćwiczeń i robiłem wszystkie partie ciała jednego dnia, to dobrze? Czy [...]

[...] Ci ze o ten sam ciąg co Tobie) ja tu Was zepsuje mam ku temu zdolnosci.. Tykus hmm ja to w tym mamatorka i ciezko u mnie z wyobraźniąale chetnie bym popatrzyłą z gory jak te cwiczonka wykonujesz)))) Najwazniejsze jest zdrowe podejscie do życia Michalku a jakie Twoje ulubione cwiczonko? na ktora partie miesni oczywiscie bez skojarzej juz) [...]

wiesz lubie trenować tak aby dana partia miesniowa była porządnie zajechana. Tak lubie:) ale własnie nie wiem czy mi to na dobre wychodzi. Czasem jak porządnie dawale np klate to mnie 5 dni po treningu boli hehe

Dzięki wszystkim za odpowiedź, jutro zmotywowany ruszam na pierwszy trening :D Jeszcze jakby ktoś kto trenuje mógłby opisać jak wygląda godzinny trening boksu to byłoby świetnie. I co sądzicie o takim planie jaki jest podany na stronie klubu? Treningi odbywają się: wtorek 16:00-17:00 środa 16:00-17:00 czwartek 16:00-17:00 piątek 14:30 - 16:00 ile [...]

więc oto kolejna; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html diety nie trzymasz a kupujesz gainera, nie masz na wystarczającą ilośc kreatyny a chcesz glutamine... nie samo za siebie sie tłumaczy; wroć -albo utwórz dopiero- do podstaw. zacznij sie dobrze odzywiać i mądrze trenować

no szczerze mówiac to nie mam takiej stałej diety ale jak zaczynałem trenowac na silowni to wazylem 58,3 kg i po 5 dniach kupilem odzywki a po 10 dniach wazylem juz 59,7 kg no to niewiem jak to możliwe

Jeśli chciał byś zrzucić 2-3kg to stracisz tylko, bo jak wiadomo, żeby trenować pod siłę potrzebny jest dodatni bilans kalorii, a żeby zrzucić potrzebny jest ujemny. Bez energii nie dasz rady machnąć na zawodach tyle ile chcesz, tym bardziej że 2-3kg na minus to trochę roboty .

[...] masło maślane. Nie da się redukować bez chudnięcia, bo to to samo. Możesz jednak poprawić definicję mięśni i wtedy może trochę brzuchala zniknie. No i nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z jakiejś części ciała. Organizm spala tłuszcz całościowo. Trenując nogi spalasz tak samo tłuszcz z brzucha jak i z nóg i czoła ;-). W ogóle, to chcesz [...]

[...] jest trening walki w parterze, czwartek stójka, piątek obalenia i sobota stójka. Według was tak może to wyglądać? I karnet 80zł to sporo? :D Co do postów wyższych, to wiem jak to jest :) Co do zniechęcania się to odpada, ale sporo nasłuchałem się że powinienem być super umięśniony i silny by trenować MMA, a tego mi brakuje ;) Można nawet [...]

więc jak to w końcu jest- nie chcesz -przynajmniej ku temu się skłaniasz- trenować nóg aby -gdy się poprzez to zmniejszą- wyrównają dysproporcję? moim zdaniem nie jest to dobra droga- jeśli już to trening na mniejszych obrotach[natomiast przewinął się wątek biegania i wpływu tego rodzaju wysiłku na masę mięśniową, więc uważam, ze nie ma się czego [...]

Aha ok rozumiem .Miałem tylko wątpliwości bo jak np ćwiczę sztuki walki to można przecież trenować 2 razy pod rząd